~.. الإسترخاااااااااااء ..~

روووز**مووون · منذ /05 10 2004, 09:18

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
كيفكم خواتي .....إن شا الله في أحسن حال
هذه نصائح طبيقيها أختي تعيشي بسعادة وراحة بال تبعد عنك الهموم والغموم .......

(1) اتركي المشكلات الصغيرة العابرة جانبا ولاتدعيها تؤثر سلبا عليك في بدايات يومك حتى لايتعكر مزاجك فتصابين بالعصبية والكأبة .
(2) لاتحملي معك في اليوم الجديد بقايا ورواسب يوم مضى , بل عليك وضع الحلول الجديدة مع أشراقة كل يوم , وأن يكون الأمل سلاح المواجهة والتحدي واليقين بأن الأيام المقبلة ستكون أفضل وستكون الأحوال أحسن , فالأمل هو المحرك والدافع إلى الأمام .
(3) الانتعاشات اليومية ضرورية كالاستحمام الصباحي والاهتمام بالنظافة وارتداء ملابس مناسبة حتى لاتفقدي جاذبيتك وجمالك فتشعرين بالرثاء لحالك خاصة إذا كنت تتبعين حمية غذائية فالإقبال على الحياة بتفاؤل وانتعاش دون حرمان كبير من الأكل أو الاستمتاع بكل هذا يجعلك تشعرين بالراحة ويمنحك القدرة على نسيان صغائر الأمور .
(4) المصالحة مع النفس والعيش معها بسلام وإشاعة أجواء الحميمية والمحبة لأن هذه السلوكيات والمشاعر تنتقل للغير تلقائيا . ممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة تعيد التوازن العضلي والحركي للجسم .** ياعيني لوكانت رياضة نط الحبل جنان أو التزلج بالزلاجات شيء خيال جربوها .
(5) التنظيم عامل مهم في الشعور بالراحة والاسترخاء لذلك عليك بالتخطيط لأحداث اليوم لأن عدم الترتيب في الصباح الباكر يشكل عبئا مع بداية اليوم ولكن القيام بعمل كل شيء في موعده المحدد يمنحك الشعور بالرضا عن الذات والارتياح .
(6) تخصيص وقت كافي للاعتناءبالمظهر ضروري للكبار والصغار لأن ذلك يجعلك تشعرين بثقة أكبر وبراحة نفسية أيضا , وهذا بدوره يجعلها تستمتع بالاسترخاء المطلوب الذي يعتبر بمثابة الضروري لتحقيق المزيد من النجاح في العمل والحياة .
(7) أداء الواجبات الدينية مهم جدا لاعطاء النفس تلك الراحة النفسية فهو يهدئ من روع النفس ويبعد عنها المخاوف والتوترات بالإضافة إلى نيل الثواب .
(8) عدم الاستسلام للمكالمات الهاتفية التى تحمل بين طياتها المزيد من المشكلات من قبل الأصدقاء والأهل والتي في الأغلب تكون سطحية ولكنها تزيد من الشعور بالكأبة .
(9) تخصيص وقت لوبضع دقائق على سفرة الإفطار ليستعرض كل فرد من الأسرة برنامجه اليومي فهذا إجراء يزيد من ترابط الأفراد ويخفف من عبء التفكير أو القلق الذي قد يصاحب انقطاع الحوار بين أفراد الأسرة .
(10) محاولة تنظيم الوقت حتى لاينقضي اليوم عبثا دون الاستفادة منه فتشعرين وكأنك في دوامة فنجاح اليوم يبدأ بالتنظيم الدقيق وإنجاز معظم الأهداف المتوقعة منه .

منقوووووووووووووووووووووووول