تشير الإحصائيات إلى أن ثلاث من بين كل أربع نساء يعانين من آلام شديدة في القدم، ويكتشفن بعد طول بحث أن القدم التي تجاهلوها تماما طوال حياتهن هي عضو حساس يعاني ويتألم ويثور ويتمرد مثل أي عضو آخر في الجسم لا يحسن الإنسان معاملته.
فالقدم من أعضاء الجسم التي تتحمل أعباء كثيرة فهي تحمل وزن الجسم وتساعده على أداء مهامه الشاقة في ظل ظروف صعبة لأن الأحذية التي تختارها المرأة إما عالية أو مسطحة وكلاهما غير مريح للقدم التي تبدأ في المعاناة.
ومن أجل إيجاد حل لهذه المشكلة
عقد في فرنسا أخيرا مؤتمر لمناقشة مشاكل القدمين شارك فيه ألف وخمسمائة من أخصائي علاج القدمين، ووجه أحد الخبراء رسالته بالإنابة عن52 عظمة و66 مفصلا و214 رباطا و38 عضلة تتكون منها القدم مطالبا المجتمع الدولي بالعمل علي توفير الراحة للأقدام وتجنيبها الضغوط والمؤثرات التي تسبب لها آلاما مبرحة تجعلها تئن تحت وطأتها.
وأشارت أبحاث المشاركين في المؤتمر إلى الدور الذي تلعبه الأحذية في إصابة القدمين بالألم، وضربوا الأمثلة على ذلك بالأحذية ذات الكعوب العالية أو المسطحة والأحذية الرياضية التي تترك أربطتها مفكوكة.
وقدم المتخصصون المجتمعون في المؤتمر نصائح مهمة للمرأة للحفاظ على صحة وسلامة قدميها ركزوا فيها على أهمية اختيار الحذاء المناسب مع ضرورة اتباع الخطوات التالية عند الشراء:
* التوجه لشراء الحذاء في نهاية اليوم خاصة إذا كان للقدمين استعداد للانتفاخ.
* قياس الحذاء في وضع الوقوف مثلما نطلب من الأطفال أن يفعلوا.
* عدم شراء الحذاء عند الإحساس بأي ألم أو ضغط على منطقة معينة والتخلي تماما عن فكرة أن الجلد سيريح بعد فترة.
* تجنب شراء الأحذية المبطنة لأنها تجعل القدم تشعر وكأنها تسير على وسائد طرية وتمنعها من الإحساس بصلابة الأرض، وتكون النتيجة قيامها بمجهود عضلي محدود، ويتولد الإحساس بالألم عند ارتداء أي حذاء آخر.
* تجنب الأحذية التي يتجاوز ارتفاع كعبها 5 سم ونصف لأنها تجعل الجسم في حالة عدم اتزان، وكلما زاد الارتفاع عن هذا ساعد ذلك على تعريض القدمين وأعضاء الجسم العليا لأضرار صحية.
كما قدم الأخصائيون بعض النصائح التي تساعد على صحة وسلامة القدمين وأهمها:
* ممارسة رياضة المشي لأنها أفضل رياضة تساعد على تقوية القدمين بشرط اختيار الحذاء المناسب.
* قص أظافر أصابع القدم بشكل مستقيم بحيث لا تكون قصيرة جدا لأن المهم أن يغطي الظفر الإصبع ليشكل شبه درع واقي له.
* ضرورة عدم تجاهل أي إحساس بالألم في القدمين لأنه ليس إحساسا طبيعيا لذلك يجب معرفة سببه وعلاجه حتى لا تتفاقم المشكلة.
* ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالقدمين مثل الوقوف على أطراف الأصابع ثم النزول بالقدمين مرة واحدة على القدم بالكامل مع الحرص عند الوقوف أن يكون وضع الرأس والظهر مستقيما وتكرار هذا التمرين عشرين مرة كل يوم.
* عند ملاحظة وجود تشققات على حواف منطقة الكعب فاعلمي أنها نتيجة الأحذية غير المناسبة لان الحذاء إذا كان ضيقا فان الكعب يحاول التحرر منه والخروج عن إطاره فيصاب بالتشققات ويمكن كإجراء وقائي وضع الكريم على هذه المنطقة بصفة مستمرة وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة.
المصدر:احدى المجلات العربية ,
العرض العادي
