منذ /17 06 2005, 01:42
|
#1
|
آه يادنيا أسايرها تعاندني
|
*
عضويتيَ »
941
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
May 2005
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
308
|
*
نقآطيَ
»
|
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!!؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منقووول للامانه والفائده
قمـ الرياض ـر
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /17 06 2005, 04:19
|
#2
|
محبتكم
|
*
عضويتيَ »
544
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Sep 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
454
|
|
*
نقآطيَ
»
|
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /17 06 2005, 03:18
|
#3
|
عَاجِزْة عَنْ |[ التفكير ]|
|
*
عضويتيَ »
1
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
8,025
|
*
نقآطيَ
»
|
جزاك الله خير حبيبتي
على مشاركتك الطيبة وعلاجك النافع بإذن الله..
اسأل الله أن يتقبل منا ومنكم ويديم علينا وعليكم الصحة والسعادة وراحة البال..
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
إنِّي لأفتحُ عَيني حِينَ أَفتحُها
عَلَى كَثيرٍ وَلكن لا أرى أحدا!
|
|
|
|
|
منذ /18 06 2005, 07:03
|
#4
|
.. روحي لروحك فداء ..
|
*
عضويتيَ »
622
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Oct 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
التواصل معكم
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
186
|
|
*
نقآطيَ
»
|
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
حب الحجاز بأضلعي مكتوب
|
|
|
|
|
منذ /18 06 2005, 09:27
|
#5
|
ياتفارق ياتحب
|
*
عضويتيَ »
704
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Nov 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
159
|
|
*
نقآطيَ
»
|
تشكراتي على المعلومه الحلوة مثلك.
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
أنا خويتكم المبتلشة ماغيرها غيرت أسمي لأنه ماأعجبكم 
أبي توقيع مثل خلق الله ولا ترا برجع أسمي
|
|
|
|
|
منذ /18 06 2005, 10:24
|
#6
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
570
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Sep 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
1
|
|
*
نقآطيَ
»
|
XXXXXXXX
عفــــــــــواً..
المنتـــــــــدى نســــــــائي..
فالرجاء عدم تسجيل الرجـــــال أو مشاركتـــهم.
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /18 06 2005, 05:40
|
#7
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
331
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2
|
|
*
نقآطيَ
»
|
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
ســـــــ الحنونه مـــــــر
|
|
|
|
|
منذ /19 06 2005, 09:10
|
#8
|
زفرة من الأعماق
|
*
عضويتيَ »
521
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Sep 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
3,183
|
|
*
نقآطيَ
»
|
][ ... السلامـ عليكــمـ ورحـمــ الله ــة وبـركـاتـهـ ... ][
---::---
¸.
•
( `•.¸
`•.¸ )
¸.•
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.**. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
.•´ `•.¸
`•.¸ )
¸.
•
قمــر الرياض .. خلاص خلاص أنتي قمر حياتها ...
<---- على كيفك هو هههههههههههههههه
بجـــد الموضوووووع قمـــة ... لكن عيبة أنه منقووووول
لكن إختيارك لــهـ الموضوع بالذات يدل على أنكٍ عندك ذائقة ووواعية
الله يسعدك دوووووووووم يارب
والله أنا عندي مشكلة لالا مشاكل في النوم
علشان كذا تشوفيني مساهير والله المستعان
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
هكذا صوتي مليء بالرذاذ
كلما ودعته / استقبلني
كلما استقبلته / ودعني ..!
|
|
|
|
|
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
|
|
|
| أدوات الموضوع |
|
|
| انواع عرض الموضوع |
 العرض العادي
|
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:46.
|
|
 |
|
 |
| | | | | | |
