منذ /10 11 2005, 10:07
|
#1
|
.. اكَوس شْخَصة ..
|
*
عضويتيَ »
816
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Feb 2005
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
النت_ القراءة_
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2,947
|
*
نقآطيَ
»
|
صحتك في المشي
رياضة المشي .. والصحة
د. خالد الموسى
إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.
والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:
1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :
أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.
2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.
3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.
4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .
5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.
6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
حبكم نبت في وسط صدري=================
==============يسري مع الأنفــــــاس كل حين
وآخر كــــــــلامي كل حبي=================
==============أهديه مع بــــــــــــــاقة رياحين
فأطلب من المعبـــــود ربي=================
==============يسعد أيــــــــامكم كل السنين
الــــــــــ.وداع
|
|
|
|
|
منذ /12 11 2005, 01:22
|
#2
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
1726
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Nov 2005
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
261
|
|
*
نقآطيَ
»
|
مشاركة: صحتك في المشي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /12 11 2005, 02:08
|
#3
|
ع ـضوة شرفـ
|
*
عضويتيَ »
1145
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2005
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
_كــل شـيء
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2,658
|
|
*
نقآطيَ
»
|
مشاركة: صحتك في المشي
مشكوووووورة حبيبتي
موضوع مفيد
بارك الله فيك
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .
وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ
|
|
|
|
|
منذ /13 11 2005, 05:29
|
#4
|
.. اكَوس شْخَصة ..
|
*
عضويتيَ »
816
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Feb 2005
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
النت_ القراءة_
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2,947
|
|
*
نقآطيَ
»
|
مشاركة: صحتك في المشي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
حبكم نبت في وسط صدري=================
==============يسري مع الأنفــــــاس كل حين
وآخر كــــــــلامي كل حبي=================
==============أهديه مع بــــــــــــــاقة رياحين
فأطلب من المعبـــــود ربي=================
==============يسعد أيــــــــامكم كل السنين
الــــــــــ.وداع
|
|
|
|
|
منذ /13 11 2005, 05:30
|
#5
|
.. اكَوس شْخَصة ..
|
*
عضويتيَ »
816
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Feb 2005
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
النت_ القراءة_
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2,947
|
|
*
نقآطيَ
»
|
مشاركة: صحتك في المشي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
حبكم نبت في وسط صدري=================
==============يسري مع الأنفــــــاس كل حين
وآخر كــــــــلامي كل حبي=================
==============أهديه مع بــــــــــــــاقة رياحين
فأطلب من المعبـــــود ربي=================
==============يسعد أيــــــــامكم كل السنين
الــــــــــ.وداع
|
|
|
|
|
منذ /14 11 2005, 10:34
|
#6
|
¤§الأميـــ بنت ـــــر§¤
|
*
عضويتيَ »
943
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
May 2005
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
القراءه عشقي
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
15
|
|
*
نقآطيَ
»
|
مشاركة: صحتك في المشي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /16 11 2005, 10:24
|
#7
|
.. اكَوس شْخَصة ..
|
*
عضويتيَ »
816
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Feb 2005
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
النت_ القراءة_
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2,947
|
|
*
نقآطيَ
»
|
مشاركة: صحتك في المشي
تسلميييييييييين يا ورد الرييييييف
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
حبكم نبت في وسط صدري=================
==============يسري مع الأنفــــــاس كل حين
وآخر كــــــــلامي كل حبي=================
==============أهديه مع بــــــــــــــاقة رياحين
فأطلب من المعبـــــود ربي=================
==============يسعد أيــــــــامكم كل السنين
الــــــــــ.وداع
|
|
|
|
|
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
|
|
|
| أدوات الموضوع |
|
|
| انواع عرض الموضوع |
 العرض العادي
|
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:34.
|
|
 |
|
 |
| | | | | |
