طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور

دانه السعوديه · منذ /15 05 2008, 04:01

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

جاهزين نبدا

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

منقوووووووول

Rose Lover · منذ /16 05 2008, 08:39

هلا حبيبتي / دانة السعودية"
يعطيكِ العافية
طرح جميل ..ومعلومات قيمة
وفقتي في النقل غلاتي"
كوني بخير ..

ريح النفل · منذ /20 05 2008, 11:17

الله يعطيك الف عافيه
موضوع رائع ومفيد

دانه السعوديه · منذ /22 05 2008, 08:01

الله يعاااافيكم

لاعدمناااكم يااارب

وماقصرتو على المرور

وسن نجد · منذ /25 05 2008, 02:08

مشكورة غلاتي للنقل المميز,,
وفقتي في اختيار المعلومات والموضوع..
لا عدمناكِ
كوني بالقرب "

نبض الحب · منذ /27 05 2008, 09:22

الله يعآفيكـ خيتوـو دآنهـ ع الموـووضوع ...،

الراجيه · منذ /20 06 2008, 03:07

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنات وحشتوني وانا وحشتكم

قولوا ماشاء الله ... هع

وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط

تختفي الكرش ومجرب

الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح

بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب

الطريقة هي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هذا هو السررررر

واسالكم بالله اللي تلاحظ الفرق تدعي لي بالدنيا واخرة

دمتم

شَتَاّتْ · منذ /20 06 2008, 03:37

ـــــــــــبس !!
والله حركه
تسلمين على الطريقه الحلوه والسهله
جزاك الله خير

بسمةالفجر · منذ /20 06 2008, 05:01

يعطيك العافية بس السمنة لازم معها كرش نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سنو وايت · منذ /20 06 2008, 05:07

طريقة ولا اروع

بس خفت من دعوتك خخخخ

يعطيك العافيه

بوح الدموع · منذ /21 06 2008, 01:35

من كثر المط أخاف ينطق فيني عرق

مشكوووره الرااااجيه

إن شاء الله تنفع هالتمارين

شــارع السمسم · منذ /21 06 2008, 01:49

الله يوفقك بالدنيا وبالاخرة قبل لا اجرب وذا جربت هاه شتبين بعد يالغلااا
وتسلميييييييييييين على هالموضوع الرااائع...*_^

ريم الوادي · منذ /21 06 2008, 02:37

هههههه تمدد الدعووة

تسلمين خيتووو

Creative Spirit · منذ /21 06 2008, 07:32

مشكوووووووووووووورة

زغيرونهـ · منذ /21 06 2008, 09:11

ضحكتيني بكلمهـ مطي

هههههههههه

الله يعطيك العافيهـ طريقهـ ولا أحلى

ربي يحفظك

دمتي بحفظ الله

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)