|
|
   |
 |
 |
|
||||||||
 |
 |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
15 05 2008, 05:01
|
#1 | ||||||||
|
عضــــوهـ..}
 |
طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه جاهزين نبدا تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  منقوووووووول 
|
||||||||
|
|
|||||||||
|
16 05 2008, 09:39
|
#2 | |||||||
|
قـنعتَـ مِن الدنْيَا ..
 |
رد: طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور
هلا حبيبتي / دانة السعودية"
يعطيكِ العافية طرح جميل ..ومعلومات قيمة وفقتي في النقل غلاتي" كوني بخير .. .gif "(4)") |
|||||||
|
 علمتنا الحياة كثيراً ولا زال هنالك الكثير الذي لم نتعلمه بعد
  |
||||||||
|
20 05 2008, 12:17
|
#3 |
|
عضــــوهـ..}
|
رد: طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور
الله يعطيك الف عافيه
موضوع رائع ومفيد |
|
|
|
|
22 05 2008, 09:01
|
#4 | ||||||||
|
عضــــوهـ..}
|
رد: طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور
الله يعاااافيكم
لاعدمناااكم يااارب وماقصرتو على المرور |
||||||||
|
|
|||||||||
|
25 05 2008, 03:08
|
#5 |
|
عضــــوهـ..}
|
رد: طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور
مشكورة غلاتي للنقل المميز,,
وفقتي في اختيار المعلومات والموضوع.. لا عدمناكِ كوني بالقرب " |
|
|
|
|
27 05 2008, 10:22
|
#6 | ||||||||
|
وانتهى مـ۶ـنى طموحي!
|
رد: طرق سهله لتخفيف وزن الكرش والارداف =بالصور
الله يعآفيكـ خيتوـو دآنهـ ع الموـووضوع ...،
|
||||||||
|
الهي لا تعذبنْـﮯ فــإنـي مــقــر بالــذي قــد كــآن مــنْـﮯ فمآلْـﮯ حيل? إلآ رجـآئي بعفوكـ إن عفوت وحسن ظنْـﮯ -- -- -- |
|||||||||
|
20 06 2008, 04:07
|
#7 |
|
عضــــوهـ..}
|
للقضاء على الكرش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يابنات وحشتوني وانا وحشتكم قولوا ماشاء الله ... هع وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط تختفي الكرش ومجرب الطريقة: بس وعد كل وحدة تدخل ترد والا جعل كرشتها ماتروح بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب الطريقة هي 1-مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... 2-قبل ماتقومين من السرير اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا لان هذا هو السررررر واسالكم بالله اللي تلاحظ الفرق تدعي لي بالدنيا واخرة دمتم |
|
|
|
|
20 06 2008, 04:37
|
#8 | ||||||||
|
بيـ }{ صرخة }{ تصم هالكون
|
رد: للقضاء على الكرش
ـــــــــــبس !!
والله حركه تسلمين على الطريقه الحلوه والسهله جزاك الله خير |
||||||||
|
|
|||||||||
|
20 06 2008, 06:01
|
#9 |
|
عضــــوهـ..}
|
رد: للقضاء على الكرش
يعطيك العافية بس السمنة لازم معها كرش
|
|
|
|
|
20 06 2008, 06:07
|
#10 |
|
لاحول ولاقوة الا بالله
|
رد: للقضاء على الكرش
طريقة ولا اروع
بس خفت من دعوتك خخخخ يعطيك العافيه |
|
|
|
|
21 06 2008, 02:35
|
#11 | ||||||||
|
فداكـ.}أبيـ وأميـ يارسولي
|
رد: للقضاء على الكرش
من كثر المط أخاف ينطق فيني عرق مشكوووره الرااااجيه إن شاء الله تنفع هالتمارين |
||||||||
|
  |
|||||||||
|
21 06 2008, 02:49
|
#12 | ||||||||||
|
حبيبت روحهــا(&_^)
|
رد: للقضاء على الكرش
الله يوفقك بالدنيا وبالاخرة قبل لا اجرب وذا جربت هاه شتبين بعد يالغلااا
وتسلميييييييييييين على هالموضوع الرااائع...*_^ |
||||||||||
|
آعشششقكك يا كويت   |
|||||||||||
|
21 06 2008, 03:37
|
#13 | ||||||||
|
ْ●بكٍـرٍهـ أح ــٍلٍىٍـْ●™
|
رد: للقضاء على الكرش
هههههه تمدد الدعووة
تسلمين خيتووو |
||||||||
|
|
|||||||||
|
21 06 2008, 08:32
|
#14 | ||||||||
|
||A7LA MIN AL7ALA||سابقاً
|
رد: للقضاء على الكرش
مشكوووووووووووووورة
|
||||||||
|
قـآل الله تعـــآلى { وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى }  آحوو‘بكـ يالشينة   آسفة يا بنات على انقطاعي وربي ما كاان بيدي صارتلي ظرووف وما قدرت آدخل من بعدها وها آنا الآن عدت |
|||||||||
|
21 06 2008, 10:11
|
#15 | ||||||||
|
غ ـفرانك ربي ..
|
رد: للقضاء على الكرش
ضحكتيني بكلمهـ مطي
هههههههههه الله يعطيك العافيهـ طريقهـ ولا أحلى ربي يحفظك دمتي بحفظ الله |
||||||||
|
|
|||||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
ــــــــووبــــــكـــ
العرض العادي
