قديم منذ /01 06 2008, 11:32   #1

عضــــوهـ..}
 
الصورة الرمزية قلبهازي إسمها

قلبهازي إسمها غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 29667
*  تاريخ آنضمآميَ » May 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 8
*  نقآطيَ » قلبهازي إسمها في بداية الطريق

 

 

 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01 06 2008, 11:55   #2

فرح فرح فرح فرح فرح فرح
 
الصورة الرمزية بسمة فـرح

بسمة فـرح غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 30925
*  تاريخ آنضمآميَ » Jun 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » كتابه الخواطر وقراءة القصص
*  مشآرگاتيَ » 84
*  نقآطيَ » بسمة فـرح في بداية الطريق

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين بحاجه لها خاصه انا نجلس اكثر من 5 ساعات

الف شكر لك



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

.. هدية مغلفة ..
{ www.tvquran.com/
،.
رطـّـب ْ سـَمعك َ }

دعواتــي
بــــ أيـــــام طيبة مليئة بالفرح لكـــم
أختـ كـم

  رد مع اقتباس
قديم منذ /02 06 2008, 10:33   #3

عضــــوهـ..}
 
الصورة الرمزية غــروب الشمس

غــروب الشمس غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 31073
*  تاريخ آنضمآميَ » Jun 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 22
*  نقآطيَ » غــروب الشمس في بداية الطريق

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /02 06 2008, 10:57   #4

.. اكَوس شْخَصة ..
 
الصورة الرمزية رش ♥

رش ♥ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 8291
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 5,089
*  نقآطيَ » رش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدودرش ♥ نشاط بلا حدود
 آوسمتيَ » وسام المركز الثاني لحملة لا للمنقول 

 

 

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة


--------------------------------------------
هلا اختي
موضوع مهم لي خاصه ان وقتي طويل والتمارين سهله عسانا بس نتعود

ــــــــــــــــــ قلبها زي أسمها ________

يعطيك العافيه
بانتظار جديدك

--------------------------------------------




























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

..
  رد مع اقتباس
قديم منذ /02 06 2008, 09:44   #5

.. خَيـَرة الجَــلاسَ ..
 
الصورة الرمزية صاحبة الليل

صاحبة الليل غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 10065
*  تاريخ آنضمآميَ » Oct 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 922
*  نقآطيَ » صاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدودصاحبة الليل نشاط بلا حدود

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

[size=4]يسلمووووو ع المعلومات المفيده واعتقد الكل بحاجه لهاتمارين مانستغني ع النت
تقلبي مرور ياالفلا[/size]



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -




نع نع خورااافي الإهداء تسلم يدينك ياعسل
بخليه سنه كامله قدام


  رد مع اقتباس
قديم منذ /04 06 2008, 06:39   #6

.. اكَوس شْخَصة ..
 
الصورة الرمزية Rose Lover

Rose Lover غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 6603
*  تاريخ آنضمآميَ » Jun 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 10,178
*  نقآطيَ » Rose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدودRose Lover نشاط بلا حدود
 آوسمتيَ » شكراً للمشاركتك وسام شكر للمشاركة بفعاليات رمضان2008م وسام شكر للمشاركة بفعاليات الصيف 2008م وسام حملة لا للمنقول 

 

 

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

ربي يعطيكِ الف عافية
نحن بالفعل بحاجة لهذي التمارين"
لا عدمناك يالغلا
دمتي


























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

علمتنا الحياة كثيراً ولا زال هنالك الكثير الذي لم نتعلمه بعد

  رد مع اقتباس
قديم منذ /04 06 2008, 10:13   #7

maleka6_7obbe^_^
 
الصورة الرمزية وهج مشرق

وهج مشرق غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 12246
*  تاريخ آنضمآميَ » Dec 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » السباحة
*  مشآرگاتيَ » 0
*  نقآطيَ » وهج مشرق متميـز بحقوهج مشرق متميـز بحقوهج مشرق متميـز بحقوهج مشرق متميـز بحقوهج مشرق متميـز بحق

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

اي والله نحنا محتاجين هالتمارين ويعطيج الف عافية ياغالية
دمتي بود اختج وهووجة














كنت ولازلت














الصغـــ(لولو)ـــيرة



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

bak to life
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 12:15   #8

ْ●بكٍـرٍهـ أح ــٍلٍىٍـْ●™
 
الصورة الرمزية ريم الوادي

ريم الوادي غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 3975
*  تاريخ آنضمآميَ » Jan 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » كتابة الشعـــر و الخوآطر
*  مشآرگاتيَ » 2,191
*  نقآطيَ » ريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدودريم الوادي نشاط بلا حدود

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين سهلهـ
بس عسانا ما ننسى

يعطيك الف عافيه يالغاليه



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

{ ربي إني لما أنزلت إليَّ من خيرِ فقير }
.
.
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 01:43   #9

عضــــوهـ..}
 
الصورة الرمزية ^_^ماياا^_^

^_^ماياا^_^ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 30769
*  تاريخ آنضمآميَ » May 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 46
*  نقآطيَ » ^_^ماياا^_^ مافي منه إثنين^_^ماياا^_^ مافي منه إثنين^_^ماياا^_^ مافي منه إثنين^_^ماياا^_^ مافي منه إثنين^_^ماياا^_^ مافي منه إثنين

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

:233: يسلمو على الموضوع الاكثر من رائع:233:



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 02:57   #10

ربي يخليني لي..!
 
الصورة الرمزية **البرنسيسة!!

**البرنسيسة!! غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 8844
*  تاريخ آنضمآميَ » Sep 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » مافيه شيء محدد!!
*  مشآرگاتيَ » 2
*  نقآطيَ » **البرنسيسة!! في بداية الطريق

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

المفروض ان احنا نسوي مثل هالتمارين
لأن مثل ما قالوا البنات نطول عند الكومبيوتر
...
انا سويت التمارين بس الخطوة الثانية
جابت لي النوم...
يعطيك العاافية اختي وننتظر جديدك...



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

..أبـــي أحــلــى تـــوقــيــع بــلــيــز..
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 03:45   #11

فلسطين قلبيـ .:
 
الصورة الرمزية كارليس

كارليس غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 17165
*  تاريخ آنضمآميَ » Jan 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » ღ
*  مشآرگاتيَ » 118
*  نقآطيَ » كارليس في بداية الطريق

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

يسلموووو ع الموضوع.....

نصيحه ولا اروع.....



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 10:09   #12

عضــــوهـ..}
 
الصورة الرمزية * شموخ *

* شموخ * غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 31217
*  تاريخ آنضمآميَ » Jun 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 130
*  نقآطيَ » * شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود* شموخ * نشاط بلا حدود

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

يسلموووو

والله يعطيك الف عافيه ..



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 10:10   #13

؛؛إگتْفَيْتـّـﮯ مّنْ الفَراقّ ومْا أگتفّـىْ؛؛

 
الصورة الرمزية روح المرح

روح المرح غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 11697
*  تاريخ آنضمآميَ » Nov 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 1,581
*  نقآطيَ » روح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدودروح المرح نشاط بلا حدود
 آوسمتيَ » وسام شكر للمشاركة بفعاليات رمضان2008م وسام شكر للمشاركة بفعاليات الصيف 2008م 

 

 

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

يعطيك العافية حبوبة
عالتمارين المفيدة



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05 06 2008, 11:09   #14

M!sSartist
فْرٍآشةٍَ خرٌٍآفيَهٍَ...}
•حكاية ..حلم/في الإنتـظار•
 
الصورة الرمزية Ontha Halema

Ontha Halema غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 6127
*  تاريخ آنضمآميَ » Jun 2007
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » تصميم إستايلات
*  مشآرگاتيَ » 9,950
*  نقآطيَ » Ontha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدودOntha Halema نشاط بلا حدود
 آوسمتيَ » الفريق الفائز بالمركز الأول وسام حملة لا للمنقول مصممه 

 

 

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تسلمين والله

وربي يسعدك عالنصيحة



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11 06 2008, 04:28   #15

كــ لــ ــي امـ ـل
 
الصورة الرمزية كـلى أمل

كـلى أمل غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 17746
*  تاريخ آنضمآميَ » Jan 2008
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » السباحه
*  مشآرگاتيَ » 131
*  نقآطيَ » كـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدعكـلى أمل قليلة فيه مبدع

 

 

 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

نصائح..مفيده...والتمارين خفيفه وماتعب هذا اهم شي ههههههههههه

يعطيك الف عافيه



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  رد مع اقتباس
إضافة رد
صفحة 1 من 2 1 2

العلامات المرجعية

« إحمي نفسك....!! | << حمــــــــــــام الأعشــــــــــــاب >> »

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:03.

الاتصال بنا - شبكة حياتها - sitemap - إحصائيات الإعلانات - الأعلى

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.momayaz
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لانحلل من يقتبس من مجتمع حياتها فكرة / طرح أو حتى سمايل فكل ماوجد هنا مجهود شخصي
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009