قديم منذ /16 12 2005, 12:26   #1

ع ـضوة شرفـ
 
الصورة الرمزية بَسّمـۃخَجل™

بَسّمـۃخَجل™ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1145
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » _كــل شـيء
*  مشآرگاتيَ » 2,658
*  نقآطيَ » بَسّمـۃخَجل™ يستحق التميزبَسّمـۃخَجل™ يستحق التميز

 

 

 

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب


ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
وإن شاءلله لن تحس الا في الصباح...

منقول



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .

وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ




 
قديم منذ /16 12 2005, 12:56   #2

>>
 
الصورة الرمزية دزني واطيح

دزني واطيح غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1791
*  تاريخ آنضمآميَ » Nov 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 225
*  نقآطيَ » دزني واطيح في بداية الطريق

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

الله يجزاك خير
والله معي معانااااااااااة طويلة مع النوم
الله يوفقك على مواضيعك الحلوة.



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -




 
قديم منذ /16 12 2005, 05:05   #3

.. اكَوس شْخَصة ..

سجـــــــود غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 799
*  تاريخ آنضمآميَ » Feb 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » القراءة
*  مشآرگاتيَ » 2,190
*  نقآطيَ » سجـــــــود متميـز بحقسجـــــــود متميـز بحقسجـــــــود متميـز بحق

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

و الله هالنوم عذبنا معاه
لا بد من الثلاث ساعات أو الساعتين تروح في التقلب يمين شمال
والتفكير ما ذابحني غيره ما يحلى إلا على السرير

قمورة تسلمي يا عسل الحين بنام و بطبق النصائح


























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


الرجاء ممنوع الرد من الرجال

 
قديم منذ /16 12 2005, 05:22   #4

ع ـضوة شرفـ
 
الصورة الرمزية بَسّمـۃخَجل™

بَسّمـۃخَجل™ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1145
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » _كــل شـيء
*  مشآرگاتيَ » 2,658
*  نقآطيَ » بَسّمـۃخَجل™ يستحق التميزبَسّمـۃخَجل™ يستحق التميز

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

هلا بك دزني وووسجود

نوما ًهنيئاً إن شاء الله

شكررراً للمرور



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .

وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ




 
قديم منذ /16 12 2005, 05:36   #5

زفرة من الأعماق
 
الصورة الرمزية مساهير العيون

مساهير العيون غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 521
*  تاريخ آنضمآميَ » Sep 2004
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي »
*  مشآرگاتيَ » 3,183
*  نقآطيَ » مساهير العيون متميـز بحقمساهير العيون متميـز بحقمساهير العيون متميـز بحقمساهير العيون متميـز بحقمساهير العيون متميـز بحق

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

.
..
.
هلا ووو غلا قمرنـــا
تسلمي والله على النصائح
عندي نفس حالة سجود
أتقلب يمين وشمال وأنادي النوم مناداة
هع هع هع
.
.
.


























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -




هكذا صوتي مليء بالرذاذ
كلما ودعته / استقبلني
كلما استقبلته / ودعني ..!




 
قديم منذ /17 12 2005, 03:04   #6

.. اكَوس شْخَصة ..

عطر و زهر غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 816
*  تاريخ آنضمآميَ » Feb 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » النت_ القراءة_
*  مشآرگاتيَ » 2,947
*  نقآطيَ » عطر و زهر في بداية الطريق

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

قموووورة يعطيك العافية...

مشاركة رررائعة

وننتظر جديدك يا عسل


























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


 
قديم منذ /17 12 2005, 05:41   #7

ع ـضوة شرفـ
 
الصورة الرمزية بَسّمـۃخَجل™

بَسّمـۃخَجل™ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1145
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » _كــل شـيء
*  مشآرگاتيَ » 2,658
*  نقآطيَ » بَسّمـۃخَجل™ يستحق التميزبَسّمـۃخَجل™ يستحق التميز

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

هلا بك مساهيررر

نوما ًهنيئاً إن شاء الله

شكررراً للمرور



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .

وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ




 
قديم منذ /17 12 2005, 05:42   #8

ع ـضوة شرفـ
 
الصورة الرمزية بَسّمـۃخَجل™

بَسّمـۃخَجل™ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1145
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » _كــل شـيء
*  مشآرگاتيَ » 2,658
*  نقآطيَ » بَسّمـۃخَجل™ يستحق التميزبَسّمـۃخَجل™ يستحق التميز

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

الله يعافيك عطووورة

لاحرررمنا الله منك



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .

وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ




 
قديم منذ /11 02 2006, 11:47   #9

شمعة امل
 
الصورة الرمزية ضحكة الدنيا

ضحكة الدنيا غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 880
*  تاريخ آنضمآميَ » Mar 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » القراءة ,,والنت
*  مشآرگاتيَ » 966
*  نقآطيَ » ضحكة الدنيا يستحق التميزضحكة الدنيا يستحق التميز

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

يالله انا النوم حكايتي معاه مااااسي ,, اكون دايخة نوم بس احط راسي اناااام تجي كل الافكار واخبار وضيقة الصدر ووووووو ,, يعطيك العافية عيوني ,,



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


تسلمين زورق على هيك ذوق ,,


اسعد الناس من يحمل بين جنبيه ..

قلباً ينبض بالعطاء ..

ويحمل بكفية غراس الخير ..

يسقيها بهمته ..

فهو كغيث اينما حل نفع..

وكنهر عذب يجري ويتسع..

:154: :154:

 
قديم منذ /15 02 2006, 06:23   #10

ع ـضوة شرفـ
 
الصورة الرمزية بَسّمـۃخَجل™

بَسّمـۃخَجل™ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1145
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » _كــل شـيء
*  مشآرگاتيَ » 2,658
*  نقآطيَ » بَسّمـۃخَجل™ يستحق التميزبَسّمـۃخَجل™ يستحق التميز

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

الله يكوووون معك ضحوكه ...

الله يعافيك

سرررت بمرررورك



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .

وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ




 
قديم منذ /16 02 2006, 09:14   #11

عضــــوهـ..}

سنيورايتا غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1529
*  تاريخ آنضمآميَ » Sep 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » الشعرر والتأليف والخربطة على الفوتوشوب
*  مشآرگاتيَ » 381
*  نقآطيَ » سنيورايتا في بداية الطريق

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

تسلمين لي ياقمرر
وربي ريحتيني
انا موبس مضاربة مع النوم
يووووووة اكرة ساعات النوم لاني ماانام
خصوصا اذا شربت قهوة لو كان المغرب
والله الفجر مااقدر انام



مشكوووووورة ياقمرر والله انك قمرر



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


 
قديم منذ /17 02 2006, 04:33   #12

ع ـضوة شرفـ
 
الصورة الرمزية بَسّمـۃخَجل™

بَسّمـۃخَجل™ غير متواجد حالياً


*  عضويتيَ » 1145
*  تاريخ آنضمآميَ » Aug 2005
*  جنسيَ »
*  هِوَايَتِي » _كــل شـيء
*  مشآرگاتيَ » 2,658
*  نقآطيَ » بَسّمـۃخَجل™ يستحق التميزبَسّمـۃخَجل™ يستحق التميز

 

 

 

مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

العفووو سنيوووريتا ووويسلم قلبك

الله يكووون معاك لالالا تكثرررري من القهووة

دعواتي لك بنووم مريح



























 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


وآحدٍ غرڛ ڛنـﮧ من الضحڪ بالڪـﻢ . .

وآحدٍ مسّح دمعآ آ ت ع ــينه بڪمـﮧ




 
موضوع مغلق

العلامات المرجعية


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:19.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.momayaz
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
لانحلل من يقتبس من مجتمع حياتها فكرة / طرح أو حتى سمايل فكل ماوجد هنا مجهود شخصي
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009