في نهاية هالبرنامج

إن شـاء الله بتكونون
- أطلعتم على تعريف المشاعر ,, انواعها ,, درجاتها ..
- أدركتم علاقة الشعور بأفكارنا وسلوكنا ..
- أدركتم دوركم في ضبط مشاعركم ..
- تعرفتم على طرق تغير الشعور ..
- طبقتم طريقهـ وحده لتغير الشعور ..







- شَعَرَ : في اللغهـ [ أحس // علم // فطن
المشاعر : هي جمع شعور وهو الأحساس ..

- الاحساس يتنوع : احساس جسدي + احساس معنوي ..

- نحن بشر من { لحم ودم } مثل ما اجسادنا تتألم وتجوع وتشبع
كذالك نفوسنا تتألم عندما تنجرح وتجوع و تشبع و تمل و تحب و تكره ..!!

- الاحاسيس النفسيهـ قد تكون خفيه مثل {{ الكره + الحقد }} وقد تختفي تحت [S]ستار النفاق [/S]




أنواع المشاعر

- تندرج المشاعر تحت بندين .... الخوف + الرجاء ....
- ويتفرع منهما المشاعر التي نرغب في الحصول عليها والمشاعر التي نتجنبهآآ ..

أهم المشاعر : الغضب // الخوف // الحزن // الخجل // السعاده ..

- للأنفعالات اتجاهين ،، سلبي + ايجابي ..



درجات الشعور

يتدرج الشعور من الاحساس البسيط إلى الانفعال الشديد وقد يؤدي لـ عواقب وخيمة :S

[[ مثال :

- من الانزعاج البسيط إلى الضيق إلى الغضب إلى الثورة
- من الخوف إلى الرعب وقد يؤدي إلى الموت لا قدر الله ..

قد يتحول الشعور من نوع إلى آخر

[[ مثال :
قد يتحول الخجل إلى غضب // اذا احد أخجلك في احتمال انك تغضب منه
وكمان تتحول الغيره إلى حقد وكراهيه

وإلا لماذا يحارب الناجحون .!! {{ مو للهاجس لوول



علاقة مشاعرك بأفكارك وتصرفاتك

- إن مايفعلهـ أي شخص يرجع لنيهـ (( دافع داخلي ))
النيه هي اساس السلوك

قال الحبيب المصطفى عليه الصلاة والسلام {{ إنما الأعمال بالنيات }}

الدافع يرجع لشعور أنت ترغب فيه أو تتجنبهـ

[[ مثال :
من يتصدق اتقاء النار // حياء منحه النعم ولم يؤدي حقه شكراً لله تعالى ,, ليظهر كريماً ,,
بدافع الرحمه للفقراء ,,

الشعور يدفعك لتصرف
س ) ماذا تفعل عندما تشعر بالجوع .!!






- العقل والجسم يؤثر كل منهمآآ على الأخر
- الافكار التي تمر بذهنك تنعكس على تعبيرات وجهك :) ,, وفسيولوجي ومشاعرك وأحاسيسك..
- أوضاعك الجسميه تعكس شعورك وفكرك // والعكس صحيح
- إذا بدأت بشعور تحصل على فكره ثم سلوك ..
- إذا بدأت بفكره تحصل على شعور وسلوك ..
- إذا بدأت بسلوك تحصل على فكره وشعور ..

أنا اتحكم في عقلي إذا أنا مسؤول عن نتآئج أفعآآلي ]]





- تستطيع انت ان تتحكم في مشاعرك
- هل تستطيع أن تتجنب الانفعال ؟؟
- لماذا يجب أن تتجنب الانفعالات .!!
لآن الانسان يفقد السيطره على عقله حينما ينفعل =)



ماذا يحدث لسيده مهذبه حينما تشتعل النار في ملابسهآآ ؟؟

- ينشط جزء في العقل يسمى اللوزه ,, فقط في حالة الانفعال وذلك بدافع البقاء ..
أي انه يعمل في حالة التهديد ,, وقد يجعلك تتصرف بشكل لا ترضاه لنفسك في الحالات العاديه .
- ينشط في حالات الانفعال كا الحزن الشديد ,, الغضب ,, السعاده ..
لذا عليك أن تراقب مشاعرك من الأن فصاعداً
- ستفهم نفسك وستقل انفعالاتك

[[ في أي موقف افعل مايلي :
1 - تعرف على نوع الانفعال
2- تحل مسؤوليته
3- حدد تصرف

يجب أن تغضب لله

للتأكيد
راقب انفعالك
تعرف عليه
ماللذي يجعلك تشعر هذ الشعور [[ عليك ان تدرك المواقف والكلمات التي تثير انفعالك : هل هي عاده لشخص ما ؟؟ هل هو موقف نفسه ,, هل هو الشخص ,, ام انا نفسي ؟؟
راجع نفسك {{ فسر ظروف الموقف هل اخذت الموقف بشكل جدي ؟؟ بشكل شخصي ؟؟ بأمكان اضافة افتراضيات الربمجه العصبيه اللغويه ]]
تحملي مسؤلية شعورك

الشخص ماينرفزك الا لأنك سمحت له
مشاعرك ليست للعبث وليست مكشوفه لكل من هب ودب

راقب معدل الشعور لا تسمح له بالتراكم والنمو إن كان شعور سلبي ..
تصرف {{ اكسر النمط // غير شعورك // وجهي شعور طيب // فرغ المشاعر السلبيه ]]
في دعاء معروف عند اهل الحجاز بهالخصوص بس ناسيته اللحين :/

كيف تغير شعورك .!!

الطريقه الفوريه :

بأمكانك تغير شعورك بفعلياً في ثانيه وحده فقط
اكسر النمط (( النفسي + الجسدي + الانفعالي ))

غير وضعك
غير فكرك
غير فعالك
لا تعصي الله
لا تتصل بشخص سلبي -- {{ لا تتكلم و تغتاب }}--
لا تضر نفسك [[ التفريغ بالنوم // الأكل // التسوق // [S]التدخين[/S] جدا مضر ]]


بأمكانك ان :

تقابل شخص ايجابي :)
تجلس في مكان مريح :)
تعمل شي جديد :)
تمارس هواية :)
تنظر للأجابيات :)
تحل مشكلتك ،، تصبر عليها :)





تطبيق عملي ..!
- أتخذ وضع جديد (( كل وضع له شعور مرفق له ))
- قارن بين وضعية :: القط // الأسد
- فكر في (( انشوده // بيت شعر .....الخ << اجابي طبعاً
- تابع البالون