هـلآ

كيفكم ؟

اليوم جبت لكم اسباب البدانة و طرق لتجنبها

اسباب { البدانة } ::
1- الخمول { عدم التحرك } .
2- توسع المعده { بسبب الأكل الكثير }
3- كثرة أكل السكريآت كـ { الشوكولاتا , الكيك , الحلاوه بكل أنوآعها } .
4- كثرة أكل النشويآت كـ { المكرونة , الرز , الخبز } .

---
كيفية تجنب { البدآنة } ::
عند الأكل ::
1- عدم ملئ الصحن والإكتفاء بوضع مقدار بسيط من كل طبق مرغوب فيه . { مع التقليل من النشويات و السكريات }
2- عدم شرب مشروبات أثناء الأكل لأنها تشبع وتوسع المعدة وشرب الماء فقط عند الضرورة .
3- عدم تعبئة الملعقة لسهولة المضغ .

بعد الإنتهاء من الأكـل ::
طبعا تغسل اليديبن بالمآء والصابون
1- عدم الإستمالة في الجلسة بل جعلها مستقيمة .
2- عدم النوم مبآشرة بعد الأكل .
3- الحركة يوميآآ والرياضة كـ { النط من فوق الحبل , الجري , التمارين عند السباحة }
4- التعود على الحركة كالمساعدة في شغل المنزل .
5- تحديد وقت للرياضة وأحسن وقت في الصباح ع الساعة 4 ونص أو 5 الجو حلو { والجو يساعدك في آداء التمارين }

---

وبسس أتمنى تكونو استفدتوو


مع السلامة

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

شبااصة الشعر من غيري كشه

_____
يا عمري انا فديتك انا يا ليتك هنا وياي ..
_____

مثلي انا ما تلاقي يصعب عليك فِرَاْقِيْ
_____

روآيتي الأولى أنا الكآتبة { شبااصة }:
\


روآية [ حَبِّيْتَهْ]من غير مآ أدري

إضغطو على إسمهآ للقرآءهـ

/
في إنتظآر آرآءكمـ و إقتراحاتكمـ و تفاعلكمـ

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

أ نثى ^^"

قالبهاا : { كل ال مشااعر .. ! }

:

تعيش ^^"

في : || عاالم ، ال خياال ||

بــ " ال قرب من ^^" مدينة قلبي "^^

:

تحب ^^"

ال { و ر د }

و

><" ماا يبعث ال حيااة ><"

^^"

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

علمتنا الحياة كثيراً ولا زال هنالك الكثير الذي لم نتعلمه بعد

{ سوسو** }
العفو يالغلآ
منـgرهـ ..

---

{ الدانة }
تسلمين والله وإنتي الأقيم
وإنقليه للقسم المناسب ^^

---

{ شوقي حبيبي ^^ }
الله يسلمكـ
وزي ما قلتي البدآنة صارت كـلآم كل البنات والناس
والبنت البدينة تشعر بكره لنفسها وشكلهآ .. وربي يساعد كل وحدهـ
العفوو ^^

---

{ اكابر }
العفو ..
وزي ما قلتي الريآضة مهمة ^^

---

{ Rose Lover }
العفوو ..
وأتمنى استفدتي

---

ويارب يساعد كل بنت ويكفينا شر البدآنة

مع السلامة

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

شبااصة الشعر من غيري كشه

_____
يا عمري انا فديتك انا يا ليتك هنا وياي ..
_____

مثلي انا ما تلاقي يصعب عليك فِرَاْقِيْ
_____

روآيتي الأولى أنا الكآتبة { شبااصة }:
\


روآية [ حَبِّيْتَهْ]من غير مآ أدري

إضغطو على إسمهآ للقرآءهـ

/
في إنتظآر آرآءكمـ و إقتراحاتكمـ و تفاعلكمـ

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

عاشر الناس معاشرة

ان احببتهم حنوا عليك

وان مت بكوا عليك

وعاملهم ليس لانهم كرماء

بل لانك انت كريم


[aldl]http://nuna2006.jeeran.com/128.gif[/aldl]
[aldl]
[/aldl]

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

شبااصة الشعر من غيري كشه

_____
يا عمري انا فديتك انا يا ليتك هنا وياي ..
_____

مثلي انا ما تلاقي يصعب عليك فِرَاْقِيْ
_____

روآيتي الأولى أنا الكآتبة { شبااصة }:
\


روآية [ حَبِّيْتَهْ]من غير مآ أدري

إضغطو على إسمهآ للقرآءهـ

/
في إنتظآر آرآءكمـ و إقتراحاتكمـ و تفاعلكمـ

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

شبااصة الشعر من غيري كشه

_____
يا عمري انا فديتك انا يا ليتك هنا وياي ..
_____

مثلي انا ما تلاقي يصعب عليك فِرَاْقِيْ
_____

روآيتي الأولى أنا الكآتبة { شبااصة }:
\


روآية [ حَبِّيْتَهْ]من غير مآ أدري

إضغطو على إسمهآ للقرآءهـ

/
في إنتظآر آرآءكمـ و إقتراحاتكمـ و تفاعلكمـ

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

خط اغليتك ــاي

اه ياخطـاي

ماعاد تنفع معاي كلمة احبك

لقيت بعدك حبيبٍ نساني حبك وهواك

خـــــــــــلاص

ابي تبعد وتنساني ابي عن دنيتي ترحل
مات حبك وانتهـى كـل الحنيـن
الخيانـة مالهـا عنـدك حــدود

اه ياخطـأي اه
خط اغليتك ــاي

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -