منذ /20 10 2008, 12:31
|
#1
|
عضــــوهـ..}
 
|
*
عضويتيَ »
47235
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Oct 2008
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
24
|
*
نقآطيَ
»
|
ريجيم مجرب
السلام عليكم
اخواتي طبعا معروف ان العقل السليم في الجسم السليم والصحة تاج على روؤس الاصحاء وبصراحة اقلكم اني كنت تخينة تقريبا وزني كان 75 ورحت عملت ريجيم واصبح وزني 58 كيلو وحبيت اشارككم بالبرنامج الغذائي الي عطاني ياه الدكتور يمكن وحدة تحب تجرب
طيب نبتدي بالاساسيات
1 لازم نشرب 3 قوارير ماء في اليوم
2 تاخذي ملعقة عسل او 3 حبات تمر باليوم قبل الساعة 12 الظهر
3 كل كوب شاي تشربيه طبعا مش مع الاكل لازم تشربي وراه كوبين ماء
4 شرب الماء يكون قبل الاكل بساعة وبعد الاكل بساعتين
5 عدد ايام الاسبوع (7) يومين رز واربعة ايام رغيف اسمر ويوم حر تاكلي فيه مكرونة او اي شي اخر
6 لازم يكون عدد وجباتك الرئيسية 3 وجبات يوميا وبين كل وجبة واخر يتم تناول الفواكه والخضروات
7 لازم لما تجي تنامي تحطي جنب قارورة ماء عشان اول ماتصحي تشرب كاسة منها ولازم تكون بنفس درجة حرارة الغرفة الي انتي فيها
8 المشي والرياضة والحركة مهم جدا للاستفادة من هذا الريجيم
9 اذا كنتي ستمارسين الرياضة فتبدايها بعد اسبوعين من بدايتك للريجيم
10 الموز والبلح والمنجا ممنوعين منعا باتا في المرحلة الاولى
***************************************
التفاصيل:
اول ماتصحي وتفتحي عيونك تشربي كاسة ماء
بعدها بساعة تتناولي الفطور ويكون عبارة عن ربع او نصف رغيف اسمر ( حسب حجم الرغيف) مع فول او فاصوليا او بياض بيضة واحدة او جبنة بيضاءمع نوعين من الخضار تختاريهم بنفسك
بعد الفطور ب 3 ساعات تاخذي نوعين من الخضار
بعد الفطور ب ست ساعات لازم تتغدي والاكل عبارة عن كوب رز او واحد رغيف او مكرونة حسب الايام المحددة مع صدر دجاج او قطعة لحم او سمك مع سلطة
بعد الغذاء ب ثلاث ساعات تاخذي نوع من الفاكهة
بعد الغذاء ب ست ساعات تتعشي وبنفس طريقة وكميات الفطور طبعا ممكن تفطري فول وتتعشي بيض مو مشكلة لكن المهم ماتغيري الانواع والكميات
طبعا ماتنامي مباشرة
على اقل تقدير لازم تنامي بعد ساعتين من العشاء وهذا اقل مدة
هذا ريجيم جربته شخصيا واستفدت منه
تحياتي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /20 10 2008, 04:37
|
#2
|
.. اكَوس شْخَصة ..
رد: ريجيم مجرب
ربي يعطيك العافية..
أشكرك لمشاركتنا تجربتكِ
وإن شاء الله تستفيد منها البنات..
دمتي بود..
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
علمتنا الحياة كثيراً ولا زال هنالك الكثير الذي لم نتعلمه بعد  
|
|
|
|
|
منذ /24 10 2008, 01:46
|
#3
|
.. اكَوس شْخَصة ..
رد: ريجيم مجرب
مشكورة خيتو على الطريقة
و ان شاء الله المحتاج يستفيد
دمتي بخير
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
I'm Back
Miss U all
|
|
|
|
|
منذ /27 10 2008, 12:58
|
#4
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
48800
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Oct 2008
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
2
|
|
*
نقآطيَ
»
|
رد: ريجيم مجرب
شكررررررررررررا على الريجيم ويارب ننحف من غير شر..دعواتي لك..
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /27 10 2008, 02:19
|
#5
|
رد: ريجيم مجرب
^_^ مشكوره اختي
بس عندي استفسار؟؟
انتي كم المده اللي اتبعتيه فيهاااا وكم نزلتي عليه
بأنتظارك ....
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /27 10 2008, 10:16
|
#6
|
عضــــوهـ..}
|
منذ /28 10 2008, 10:15
|
#7
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
47235
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Oct 2008
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
24
|
|
*
نقآطيَ
»
|
رد: ريجيم مجرب
شكرا اخواتي لمروركم على الموضوع
حبيبتي خلال 5-6 اشهر نزلت حوالي 13 كيلو بس اول 4 كيلو نزلتها خلال اول اسبوعين
وبالنسبة للدكتور ياعزيزتي فاني عايشة باليمن وماضنك من اليمن
تحياتي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /01 11 2008, 03:24
|
#8
|
عضــــوهـ..}
|
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
|
|
|
| أدوات الموضوع |
|
|
| انواع عرض الموضوع |
 العرض العادي
|
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 01:53.
|
|
 |
|
 |
| | | | | | |
