آختبآر لتتعرفي على آنضبآط سآعتگ آڵبيوڵوجية..{

**ฤ ļ ~ ђ ฤ i ๗ ะ ♥** · منذ /30 05 2009, 11:53

السلاםـ عليڪـםـ ۈرحـםـه الله ۈبرڪاته

םـساڪـטּ / ۈصبحڪـטּ
الله بڪڵ خير ..}!

شـכـآلڪـטּ صبآيآ כـيآتهآ ...؟

~{

}~

آختبآر ڵتتعرفي عڵ? آنضبآط سآعتگ آڵبيۈڵۈجيـۃ مآ ?ي طبيعـۃ إيقآعگ آڵيۈمي؟

آڵسآعـۃ آڵبيۈڵۈجيـۃ أۈ Biological Clock حقيقـۃ عڵميـۃ أثآرت آڵگثير من آڵآ?تمآم ڵد? آڵبآحثين ۈآڵعڵمآء، ڵآگتشآف خفآيآ ذڵگ آڵإيقآع آڵيۈمي آڵغآمض ۈآڵمڵيء بآڵأسرآر،

نقدم ڵگِ ?ذآ آڵآختبآر آڵذي يگشف ڵگ مد? دقـۃ ۈآنضبآط سآعتگ آڵدآخڵيـۃ، ف?ڵ أنت صآحبـۃ إيقآع يۈمي منضبط، أم تعآنين من آختڵآڵ منب?گ آڵدآخڵي؟ آڵآختصآصيـۃ آڵنفسيـۃ إينآس أبۈ سڵيمآن تخضعگ ڵڵآختبآر آڵتآڵي:.

1 هل تستيقظين صباحاً قبل أن يرن جرس منبه ساعتك بخمس أو عشر دقائق؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

2 هل تشعرين بالنعاس والرغبة في النوم عادة في نفس الموعد من كل يوم؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

3 هل تشعرين بالجوع أيضاً في أوقات محددة يومياً؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

4 هل تشعرين بالضيق والحزن وسوء مزاجك، «أو ما يسمى باكتئاب الشتاء» خلال فصل الشتاء؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

5 هل تعانين حالة من الأرق واضطراب النوم أثناء السفر لمناطق ذات مسافات بعيدة؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

6 إذا صدف أنك قدرت الوقت دون النظر إلى عقارب الساعة، فغالباً ما يكون تقديرك للوقت أقرب إلى الدقة:

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

7 لظرف ما لم تنالي عدد ساعات نومك المعتادة، فهل تشعرين باضطراب نهارك في اليوم التالي؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

8 بشكل عام، هل تفضلين فصل الصيف على فصل الشتاء؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

9 هل تشعرين بتحسن ملحوظ في مزاجك، في ساعات النهار الأولى، إذا خرجت في الهواء الطلق وأشعة الشمس؟

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

10 عادة، هل تعانين من صعوبة في النوم، ومحاولات كثيرة قبل أن تغمض عيناك:

أ ـ نعم.
ب ـ لا.

11 عادة ما تستيقظين صباحاً بحالة مزاجية سيئة، أو على الأقل فأنت تحتاجين لبعض الوقت لتحسين مزاجك:

أ ـ نعم
ب ـ لا.


	طريقـۃ حسآب آڵنتآيج : ..........السؤال أ ب 1. 1 - 2 2. 1- 2 3. 1 - 2 4. 2 - 1 5. 2 - 1 6. 1 - 2 7. 1 - 2 8. 2 - 1 9. 1 - 2 10. 2 - 1 11. 2 - 1

آڵنتآئج ......{

إيقآع يۈمگ منضبط:

إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط مآ بين 10 ـ 14 نقطـۃ:
أنت صآحبـۃ سآعـۃ دآخڵيـۃ دقيقـۃ، ۈحسآسـۃ تجآ? آڵشعۈر بآڵۈقت، تتأقڵمين مع آڵظرۈف آڵمتغيرـۃ، ۈآختڵآف سآعآت آڵن?آر ۈآڵۈقت، ڵأنگ تتمتعين بحآڵـۃ من آڵآنسجآم آڵتآم ۈآڵتۈآفق بين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ
ڵذڵگ فأنت قڵيڵآً مآ تشعرين بآضطرآبآت آڵنۈم آڵتي يعآني من?آ آڵبعض، گمآ آنگ بعيدـۃ گڵ آڵبعد عن آڵآضطرآبآت ۈآڵحآڵآت آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵمرتبطـۃ بآڵمنآخ ۈفصۈڵ آڵسنـۃ آڵمختڵفـۃ، ۈغآڵبآً مآ تگۈنين صآفيـۃ آڵذ?ن في معظم أۈقآت يۈمگ، ۈڵديگ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ قرآرآتگ في أي ۈقت من آڵيۈم، دۈن أن تشعري بعدم آڵقدرـۃ عڵ? آڵتفگير أۈ صعۈبـۃ آڵمۈآقف آڵتي تۈآج?گ بشگڵ عآم.

نصيحتنآ ڵگ: ?نيئآً ڵصآحبـۃ آڵسآعـۃ آڵدآخڵيـۃ آڵمنضبطـۃ آڵتي تؤثر بآڵإيجآب في گثير من نۈآحي آڵحيآ? ، سۈآء آڵآجتمآعيـۃ أۈ حت? آڵعمڵيـۃ.

إيقآع يۈمگ غير مستقر:

إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط 15 فمآ فۈق:
أنت صآحبـۃ سآعـۃ بيۈڵۈجيـۃ مختڵـۃ ۈغير منتظمـۃ، ۈآگبر دڵيڵ عڵ? ذڵگ آڵحآڵـۃ آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵتي تصيبگ في فصڵ آڵشتآء، نظرآً ڵسآعآت آڵڵيڵ آڵطۈيڵـۃ آڵتي يصعب عڵيگ آڵتأقڵم مع?آ، ۈضبط سآعتگ آڵدآخڵيـۃ عڵي?آ بآنسجآم، فتفقدين تۈآزنگ ۈڵۈ بآڵقڵيڵ من آختڵآڵ نظآمگ آڵيۈمي، ڵأن قدرتگ عڵ? آڵتۈآفق مع آڵظرۈف ۈآڵتغييرآت آڵمحيطـۃ تعتبر م?مـۃ صعبـۃ عڵيگ، ڵذڵگ فأنت غآڵبآً مآ تصآبين بحآڵآت من آڵأرق ۈآضطرآب آڵنۈم دۈن أسبآب ۈآضحـۃ ۈمحددـۃ، ڵگن حقيقـۃ ذڵگ ?ۈ آڵآختڵآڵ آڵدآخڵي ڵديگ، ممآ يؤثر بشگڵ عآم في مسؤۈڵيآتگ ۈنشآطآتگ آڵحيآتيـۃ آڵطبيعيـۃ، فگثيرآً مآ تشعرين بحآڵـۃ من عدم آڵترگيز أۈ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ آڵقرآرآت ۈفقآً ڵظرۈف قد ڵآ تڵآحظين أن?آ مرتبطـۃ بآڵۈقت أۈ آڵطقس، ڵگن إن دققت أگثر فستگتشفين أن تڵگ آڵحآڵـۃ تصيبگ في سآعآت آڵڵيڵ آڵمتأخرـۃ، خآصـۃ في فصڵ آڵشتآء.

نصيحتنآ ڵگ: أنت بحآجـۃ مآسـۃ ۈبشگڵ جآد ڵڵتعرض يۈميآً ڵڵ?ۈآء آڵطڵق ۈأشعـۃ آڵشمس ۈڵۈ ڵدقآئق معدۈدـۃ، فذڵگ من شأن? آڵمسآعدـۃ عڵ? تحسين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ، آڵتي تحتآج إڵ? بعض آڵتنظيم ۈآڵمسآعدـۃ منگ حت? تنضبط ۈيصبح ?نآگ آنسجآم ۈتۈآفق بين إيقآع جسمگ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ ۈآڵعآڵم آڵمحيط بگ.

~

~

كل الود عزيزاتي

~{

}~

شموخ احساس · منذ /30 05 2009, 12:09

إيقآع يۈمگ منضبط:

إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط مآ بين 10 ـ 14 نقطـۃ:

أنت صآحبـۃ سآعـۃ دآخڵيـۃ دقيقـۃ، ۈحسآسـۃ تجآ? آڵشعۈر بآڵۈقت،

تتأقڵمين مع آڵظرۈف آڵمتغيرـۃ، ۈآختڵآف سآعآت آڵن?آر ۈآڵۈقت،

ڵأنگ تتمتعين بحآڵـۃ من آڵآنسجآم آڵتآم ۈآڵتۈآفق بين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ

ڵذڵگ فأنت قڵيڵآً مآ تشعرين بآضطرآبآت آڵنۈم آڵتي يعآني من?آ آڵبعض،

گمآ آنگ بعيدـۃ گڵ آڵبعد عن آڵآضطرآبآت ۈآڵحآڵآت آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵمرتبطـۃ بآڵمنآخ ۈفصۈڵ آڵسنـۃ

آڵمختڵفـۃ، ۈغآڵبآً مآ تگۈنين صآفيـۃ آڵذ?ن في معظم أۈقآت يۈمگ، ۈڵديگ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ قرآرآتگ في أي ۈقت من آڵيۈم،

دۈن أن تشعري بعدم آڵقدرـۃ عڵ? آڵتفگير أۈ صعۈبـۃ آڵمۈآقف آڵتي تۈآج?گ بشگڵ عآم.

نصيحتنآ ڵگ: ?نيئآً ڵصآحبـۃ آڵسآعـۃ آڵدآخڵيـۃ آڵمنضبطـۃ آڵتي تؤثر بآڵإيجآب

في گثير من نۈآحي آڵحيآ? ، سۈآء آڵآجتمآعيـۃ أۈ حت? آڵعمڵيـۃ.

تسلمين هيومه حبيبتي ...

اختبار ممتع ... :)

اتمنى للجميع انضباط ساعاتهم البيولوجية ...

لاحرمني الله تواجدك العسل

محبتك .... شموخ احساس

яәε๓∂й · منذ /31 05 2009, 12:59

12


	إيقآع يۈمگ منضبط: إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط مآ بين 10 ـ 14 نقطـۃ: أنت صآحبـۃ سآعـۃ دآخڵيـۃ دقيقـۃ، ۈحسآسـۃ تجآ? آڵشعۈر بآڵۈقت، تتأقڵمين مع آڵظرۈف آڵمتغيرـۃ، ۈآختڵآف سآعآت آڵن?آر ۈآڵۈقت، ڵأنگ تتمتعين بحآڵـۃ من آڵآنسجآم آڵتآم ۈآڵتۈآفق بين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ ڵذڵگ فأنت قڵيڵآً مآ تشعرين بآضطرآبآت آڵنۈم آڵتي يعآني من?آ آڵبعض، گمآ آنگ بعيدـۃ گڵ آڵبعد عن آڵآضطرآبآت ۈآڵحآڵآت آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵمرتبطـۃ بآڵمنآخ ۈفصۈڵ آڵسنـۃ آڵمختڵفـۃ، ۈغآڵبآً مآ تگۈنين صآفيـۃ آڵذ?ن في معظم أۈقآت يۈمگ، ۈڵديگ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ قرآرآتگ في أي ۈقت من آڵيۈم، دۈن أن تشعري بعدم آڵقدرـۃ عڵ? آڵتفگير أۈ صعۈبـۃ آڵمۈآقف آڵتي تۈآج?گ بشگڵ عآم. نصيحتنآ ڵگ: ?نيئآً ڵصآحبـۃ آڵسآعـۃ آڵدآخڵيـۃ آڵمنضبطـۃ آڵتي تؤثر بآڵإيجآب في گثير من نۈآحي آڵحيآ? ، سۈآء آڵآجتمآعيـۃ أۈ حت? آڵعمڵيـۃ.

ميرسي عسـولهـ..

× غروب روح × · منذ /10 06 2009, 03:44

إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط 15 فمآ فۈق:
أنت صآحبـۃ سآعـۃ بيۈڵۈجيـۃ مختڵـۃ ۈغير منتظمـۃ، ۈآگبر دڵيڵ عڵ? ذڵگ آڵحآڵـۃ آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵتي تصيبگ في فصڵ آڵشتآء، نظرآً ڵسآعآت آڵڵيڵ آڵطۈيڵـۃ آڵتي يصعب عڵيگ آڵتأقڵم مع?آ، ۈضبط سآعتگ آڵدآخڵيـۃ عڵي?آ بآنسجآم، فتفقدين تۈآزنگ ۈڵۈ بآڵقڵيڵ من آختڵآڵ نظآمگ آڵيۈمي، ڵأن قدرتگ عڵ? آڵتۈآفق مع آڵظرۈف ۈآڵتغييرآت آڵمحيطـۃ تعتبر م?مـۃ صعبـۃ عڵيگ، ڵذڵگ فأنت غآڵبآً مآ تصآبين بحآڵآت من آڵأرق ۈآضطرآب آڵنۈم دۈن أسبآب ۈآضحـۃ ۈمحددـۃ، ڵگن حقيقـۃ ذڵگ ?ۈ آڵآختڵآڵ آڵدآخڵي ڵديگ، ممآ يؤثر بشگڵ عآم في مسؤۈڵيآتگ ۈنشآطآتگ آڵحيآتيـۃ آڵطبيعيـۃ، فگثيرآً مآ تشعرين بحآڵـۃ من عدم آڵترگيز أۈ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ آڵقرآرآت ۈفقآً ڵظرۈف قد ڵآ تڵآحظين أن?آ مرتبطـۃ بآڵۈقت أۈ آڵطقس، ڵگن إن دققت أگثر فستگتشفين أن تڵگ آڵحآڵـۃ تصيبگ في سآعآت آڵڵيڵ آڵمتأخرـۃ، خآصـۃ في فصڵ آڵشتآء.

نصيحتنآ ڵگ: أنت بحآجـۃ مآسـۃ ۈبشگڵ جآد ڵڵتعرض يۈميآً ڵڵ?ۈآء آڵطڵق ۈأشعـۃ آڵشمس ۈڵۈ ڵدقآئق معدۈدـۃ، فذڵگ من شأن? آڵمسآعدـۃ عڵ? تحسين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ، آڵتي تحتآج إڵ? بعض آڵتنظيم ۈآڵمسآعدـۃ منگ حت? تنضبط ۈيصبح ?نآگ آنسجآم ۈتۈآفق بين إيقآع جسمگ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ ۈآڵعآڵم آڵمحيط بگ.

شكرا لك غاليتي {هايمه في غلاك} ..
لك

سكوون · منذ /14 06 2009, 09:53

مشكووووووره عالاختبار حلووو

متماديـﮧ · منذ /04 07 2009, 06:55

إيقآع يۈمگ غير مستقر
صحيح هالكلاام لانه من بدت الاجآزه واحس اني وآيد متغيره وابد مااظهر للشمس
يبالي انش غبشه خخ واعدل مزآجي اشوي
هيووم
سلمتي على الطرح الذوووق
ولاهنتي

**ฤ ļ ~ ђ ฤ i ๗ ะ ♥** · منذ /05 07 2009, 09:34

ميرسي فديتگن

نۈرتن حبيبآت آڵبي

Rona yana soo · منذ /06 07 2009, 11:20

شكرا انا كدا
إيقآع يۈمگ غير مستقر:

إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط 15 فمآ فۈق:
أنت صآحبـۃ سآعـۃ بيۈڵۈجيـۃ مختڵـۃ ۈغير منتظمـۃ، ۈآگبر دڵيڵ عڵ? ذڵگ آڵحآڵـۃ آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵتي تصيبگ في فصڵ آڵشتآء، نظرآً ڵسآعآت آڵڵيڵ آڵطۈيڵـۃ آڵتي يصعب عڵيگ آڵتأقڵم مع?آ، ۈضبط سآعتگ آڵدآخڵيـۃ عڵي?آ بآنسجآم، فتفقدين تۈآزنگ ۈڵۈ بآڵقڵيڵ من آختڵآڵ نظآمگ آڵيۈمي، ڵأن قدرتگ عڵ? آڵتۈآفق مع آڵظرۈف ۈآڵتغييرآت آڵمحيطـۃ تعتبر م?مـۃ صعبـۃ عڵيگ، ڵذڵگ فأنت غآڵبآً مآ تصآبين بحآڵآت من آڵأرق ۈآضطرآب آڵنۈم دۈن أسبآب ۈآضحـۃ ۈمحددـۃ، ڵگن حقيقـۃ ذڵگ ?ۈ آڵآختڵآڵ آڵدآخڵي ڵديگ، ممآ يؤثر بشگڵ عآم في مسؤۈڵيآتگ ۈنشآطآتگ آڵحيآتيـۃ آڵطبيعيـۃ، فگثيرآً مآ تشعرين بحآڵـۃ من عدم آڵترگيز أۈ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ آڵقرآرآت ۈفقآً ڵظرۈف قد ڵآ تڵآحظين أن?آ مرتبطـۃ بآڵۈقت أۈ آڵطقس، ڵگن إن دققت أگثر فستگتشفين أن تڵگ آڵحآڵـۃ تصيبگ في سآعآت آڵڵيڵ آڵمتأخرـۃ، خآصـۃ في فصڵ آڵشتآء.

نصيحتنآ ڵگ: أنت بحآجـۃ مآسـۃ ۈبشگڵ جآد ڵڵتعرض يۈميآً ڵڵ?ۈآء آڵطڵق ۈأشعـۃ آڵشمس ۈڵۈ ڵدقآئق معدۈدـۃ، فذڵگ من شأن? آڵمسآعدـۃ عڵ? تحسين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ، آڵتي تحتآج إڵ? بعض آڵتنظيم ۈآڵمسآعدـۃ منگ حت? تنضبط ۈيصبح ?نآگ آنسجآم ۈتۈآفق بين إيقآع جسمگ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ ۈآڵعآڵم آڵمحيط بگ.

Rona yana soo · منذ /06 07 2009, 11:35

شكرا انا كدا
إيقآع يۈمگ غير مستقر:

إذآ حصڵت عڵ? مجمۈع نقآط 15 فمآ فۈق:
أنت صآحبـۃ سآعـۃ بيۈڵۈجيـۃ مختڵـۃ ۈغير منتظمـۃ، ۈآگبر دڵيڵ عڵ? ذڵگ آڵحآڵـۃ آڵمزآجيـۃ آڵسيئـۃ آڵتي تصيبگ في فصڵ آڵشتآء، نظرآً ڵسآعآت آڵڵيڵ آڵطۈيڵـۃ آڵتي يصعب عڵيگ آڵتأقڵم مع?آ، ۈضبط سآعتگ آڵدآخڵيـۃ عڵي?آ بآنسجآم، فتفقدين تۈآزنگ ۈڵۈ بآڵقڵيڵ من آختڵآڵ نظآمگ آڵيۈمي، ڵأن قدرتگ عڵ? آڵتۈآفق مع آڵظرۈف ۈآڵتغييرآت آڵمحيطـۃ تعتبر م?مـۃ صعبـۃ عڵيگ، ڵذڵگ فأنت غآڵبآً مآ تصآبين بحآڵآت من آڵأرق ۈآضطرآب آڵنۈم دۈن أسبآب ۈآضحـۃ ۈمحددـۃ، ڵگن حقيقـۃ ذڵگ ?ۈ آڵآختڵآڵ آڵدآخڵي ڵديگ، ممآ يؤثر بشگڵ عآم في مسؤۈڵيآتگ ۈنشآطآتگ آڵحيآتيـۃ آڵطبيعيـۃ، فگثيرآً مآ تشعرين بحآڵـۃ من عدم آڵترگيز أۈ آڵقدرـۃ عڵ? آتخآذ آڵقرآرآت ۈفقآً ڵظرۈف قد ڵآ تڵآحظين أن?آ مرتبطـۃ بآڵۈقت أۈ آڵطقس، ڵگن إن دققت أگثر فستگتشفين أن تڵگ آڵحآڵـۃ تصيبگ في سآعآت آڵڵيڵ آڵمتأخرـۃ، خآصـۃ في فصڵ آڵشتآء.

نصيحتنآ ڵگ: أنت بحآجـۃ مآسـۃ ۈبشگڵ جآد ڵڵتعرض يۈميآً ڵڵ?ۈآء آڵطڵق ۈأشعـۃ آڵشمس ۈڵۈ ڵدقآئق معدۈدـۃ، فذڵگ من شأن? آڵمسآعدـۃ عڵ? تحسين سآعتگ آڵدآخڵيـۃ، آڵتي تحتآج إڵ? بعض آڵتنظيم ۈآڵمسآعدـۃ منگ حت? تنضبط ۈيصبح ?نآگ آنسجآم ۈتۈآفق بين إيقآع جسمگ ۈآڵسآعـۃ آڵخآرجيـۃ ۈآڵعآڵم آڵمحيط بگ.