السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تجاهلى الشامبوهات التي تنعش الشعر وتغذيه!فالتغذية الصحيحة هي الطريق الأكثر فاعلية للحصول على الشعر الجميل.


الشعر الصحي اللامع هو انعكاس لجسم صحي، لذا فالتغذية تعد 2× 1 ، فشعرك تماماً مثل جسمك يحتاج للتغذية المتوازنة ليبقى صحي وجميل.



اتبعي ما يلي وستجدي اختلاف مدهش.
الماء: يحتل الماء ربع وزن عضلات الشعر، الرطوبة هي التي تجعل الشعر مرن، لذلك عليك التأكد من أنك تحصلي على الكثير من السوائل، لا تنتظري حتى تكوني عطشانة فمعنى أنك عطشانة أن جسمك يفقد ماء أكثر من ما يجب أن يكون عنده، فالماء ليس فقط هدفه هو أن يميه جسدك ولكنه يساعد أيضاً على إبقاء شعرك حريري ولامع.



القدر المثالي لكمية الماء التي يجب أن تحصلي عليها يومياً هو أن تشربي ما بين 8: 10 أقداح من الماء.
فسبحان الله العظيم إذ قال " وخلقنا من الماء كل شيء حي".



البروتين:
البروتين هو البناء للشعر، لذا فإن نظام التغذية للحصول على شعر صحي يجب أن يحتوي على الكثير من البروتين، سيعطي البروتين لـ خصل شعرك قوة أكثر.



يمكنك الحصول على البروتين من خلال الأغذية مثل الأسماك، واللحوم، الحليب، الجبن والحبوب.



المعادن:
•يساعد الحديد من حمل الأوكسجين إلى الشعر، فبدون الحديد الكافي سيتضور شعرك جوعاً من قلة الأوكسجين، ويمكنك أن تزودي الحديد في وجباتك عن طريق تناول اللحوم الحمراء، الخضراوات المليئة بالحديد أو عن طريق المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.



•الزنك أيضاً مهم جداً لصحة شعرك فهو يعمل على بناء البروتين الذي يساعد في صنع سقوط الشعر وتجديه في اللحوم والمأكولات البحرية فهي من الأغذية الغنية بالزنك).



•النحاس يساعد في عمليات صبغ الشعر، يمكنك تحسين لون شعرك الطبيعي عن طريق تناول الكثير من النحاس، تريدين أن تلوني شعرك ويتقبل هذا اللون ويكون صحي تناولي المحار، والكبد، والخضراوات الطازجة، والبندق والبذور واللحوم ، فكل هذه الأغذية غنية بالنحاس.



الفيتامينات:
•فيتامين A هو مفيد للجلد جداً ويساعد في الحصول على فروة رأس صحية يمكنك الحصول عليه من خلال الخضراوات وخاصة الجزر.



•فيتامين B, C مهمان جداً للتوزيع الجيد للشعر ونمو الشعر ولونه. لو ضمنت حصولك على هذان النوعان من الفيتامين بطريقة كافية فإنك ستحصلين على شعر قوي ذو خصلات مرنة وناعمة بدون تقصف أو انقسام، توجد هذه الفيتامينات في الفواكه والخضراوات الطازجة، واللبن والحبوب، البيض والخبز.



اتبعي هذا الدليل الصحي.. وأضيفي إليه التمرينات الرياضية اليومية التي تساعد على ضخ الدم بانتظام.. حاولي واستمري وافعلي ذلك أيضاً مع أبنائك وبناتك.

تمنياتي بالصحه للجميع