✿ اا الدرس الآول لقروب " The challenge of strength"

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~ هذآ الدرس تابع لقروبنا القميل اللي راح ينطلق بعد العيد إن شاء الله بصراحه ماكنت مخططه له آبدآ جاء بمحض الصدفه لاني شفت اغلب البنات يشتكون لي ويفضفضون قلت خليني اشوف حل قبل بداية الدايت عشان تكون البدايه مشجعه وماأدري هل بيكون فيه دروس ثانيه وإلآ لآ , يعني ماخططت لشي للحين / آرسلت لكم بنوته من القروب سؤال عشاان يجاوبون عليه السؤال هو : ليش تآكلين ..؟ شوفوآ اجابات البنات وعلييكم السلام عشاان اعيشش امووت جووع مثلآآ ىهلآلآ هلآلآ حيهم .. ,, جوآبي .. آكل لمـآ أحس بجوع .. وآحيـآن والله مـآ أنكر لك من الملل آكل >< .. وآحيـآن من النفسيه لصرت متضآيقه آكل آبرد على قلبي .. ,, اهلا فيك امم طبعا اولا اذا كنت جوعانه بس مرات والاغلب اكل من الطفش او الزعل وخاصه الحلويات اذا كنت متوتره علي طول مايطري علي بالي الا الشيبس والكولا / هذي كانت بعض اجابات البنات وراجعه لكم بباقي التفاصيل فكرو ليييين ارجع / لحد يرد

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

لو سألتكم ليش ناكل ..! راح تجاوبوني كلكم نفس الاجابه ,, ! اللي هي ,, ( علشان نعيش ,, على شان نتغذى ,, علشان نكبر ) هذا الكلام صحيح 100% وكلنا نعرفه ومقتنعين فيه لكن للاسف مانطبقه .! وصار لأكلنا اهداف ثانيه غير الغذاء ..! ماصار الاكل عشان الغذاء وطاقه للجسم وبس ... لآ ... صار الاكل ( للمتعه الجسديه والنفسيه بعد ) الدليل على كلامي .. التشوكلت !! التويكس والسنكرس والكت كات وغيرو وغيرو وغيرو .. ليش تاكلونه ؟ عشان جوعانه !! وإلآ عشان تتونسين ؟ ؟ طيب البيبسي ليش تشربون ؟ مو عشان تحسون بإنتعاش / طيب انا بسألكم سؤال : اذا عصبتي والا زعلتي والا طفشتي ولآ مليتي ..! ماتروحين تفرغين طاقتك بالاكل .. ؟ انتي كذا تلعبين على نفسك و تلعبين على عقلك الباطن ,, لان الاكل والحلويات مع الوقت تصير زي المخدر اللي يهدي اعصابك وتتعودين عليه ! تهربين فيه من الواقع ولو لدقايق وهذا الشي يحسسك براحه وقتيه بس مع الوقت تدمنين هالعاده ومن تزعلين والا تطفشين والا تحسين بملل على طوول عقلك الباطن يتوجه للاكل .. شفتي شلون صار الموضوع من غير نحس ؟ وبعدين يزيد وزنك وتحسين بإكتئاب وتأنيب ضمير وتروحين تفرغين طاقتك بالاكل وتهربين من هالاحساس ورجعنا ندور في حلقه مفرغه .... وندور ... و ندور ... فيه دراسه اثبتت انو اغلب الناس اللي يعانون من الاكتئاب يحبون ياكلون آكلات دسسمه ..! / إذا انتي ينطبق عليك الكلام اللي فوق فإنتي مصابه بـ(الجوع العاطفي) وانا اعتبره العدو اللدود لان احساس الجوع هذا مو جوع حقيقي ,, لآ ,, جوع عاطفي .. وسمي بالجوع العاطفي : لاننا خلينا الاكل كنوع من انواع الهروب من عواطفنا واحاسيسنا ,, بدال مانواجهها ونحاول نتعامل مع هذي العواطف " كشفت الدراسات الحديثه ان 75% من الناس يعانون من مشاكل غذائيه عاطفيه " / طيب الحين فهمنا كل الموضوع .. نبي الحل .. ! اول خطوه للحل هــو : إنك تراقبين نفسك قبل تاكلين اي شي .. اسألي نفسك ..؟ هل انتي جوعانه فعلا والا تاكلين عشانك طفشانه او زعلانه ..! اذا اكتشفتي انك فعلا تاكلي لمجرد الاكل والضحك والوناسه او للنسيان او للطفش فاعرفي بإن جوعك عاطفي او انك مصابه بما يسمى بــ " الجوع العاطفي " وحاولي الهروب منه ثانيآ :فرقي بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي ..! الحين ببين لكم الفرق بين الاثنين ,, الجوع العاطفي : 1/ يجي فجأه وبدون مقدمات ويلح عليك لمين تاكلين ويكون فيه اشتياق شديد للاكل خااصة الكربوهيدرات .. 2/ماله وقت محدد .. يمكن تحسين فيه بأي وقت حتى بعد ماتاكلي وجبه كامله .. تحسين ودك تاكلين شي حلو .. 3/تحسين براحه وتتعدل نفسيتك ويضبك مزاجك / الجوع الحقيقي : 1/يجي بالتدريج يبدأ خفيف وبعدين يشد مع الوقت .. وتحسين بقرصة الجوع وتحسين بخواء المعده . 2/ تحسين فيه بعد وقت طوويل من الوجبه يمكن بعد 5 او 6 ساعات من وجبه متكامله . 3/ ماتحسين براحه ولآتغير بالمزاج .. يعني تحسين بس بالشبع وبس . / brb

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

الحين عرفنا الجوع العاطفي .. وفرقنا بينه وبين الجوع الحقيقي .. باقي اهم سؤال : اللي هو كيف نتغلب على الجوع العاطفي ..؟ / اول شي تاكدي ان جوعك هذا جوع عاطفي .. وحسيتي فيه بدى يستدرجك ويستغفلك قوليله : ويييين يالحبيب ..! تغلبي عليه قبل يتغلب عليك واغلبي نفسك الاماره بالسوء اضحكي على عقلك الباطن واستدرجيه للشي الصح قبل يستدرجك للغلط طيب تبي تقولون كيف نغلبه ..؟ انا اقولكم : الحين اللي تحسون فيه جوع عاطفي يعني مو محتاجين اكل محتاجين تنفهون عن نفسكم شوي ومتضايقين .. صح؟ طيب استخدموا طرق ثانيه غير الاكل ..! يعني مثلآ : 1 / قومي خوذي لك احلى دش ودلعي نفسك باروع مجوعات العطور اللي ترد الروح 2 / روحي غيري تسريحة شعرك وحوسي بالميك اب وتعلمي على وجهك 3 / روحي خوذي جوالك كلمي صديقتك او اختك واقرقي لمين يصدع راسك او اجلسي ع المسن وسولفي مع صديقاتك . 4 / شغلي قناة طيور الجنه وناقزي وارقصي معهم 5 / رتبي البيت نظفي المطبخ غسلي الحوش امسحي السطح 6 / اقري قرآن او كتاب او قصه . 7 / روحي لامك سولفي معها او خواتك او ابوك . 8 / اللي تحب التصميم والفوتوشوب .. روحي صممي لي توقيع وهاتيه لي هديه يعني فكري بأي شي إنتي تحبينه وسويه .. والعبي على عقلك الباطن وعوديه على الشي الصح لانو مع الوقت راح يختفي جوعك العاطفي وراح تقدري تسيطري على نفسك وتاكلي الشي المفيد وبس اذا حسيتي مع هذا كله انه مافي فايده او انه يلح في الطلب اضحكي عليه واشربي مويه بارده او كأس عصير ليمون ونعناع منعش او اعملي كوب دافئ قرفه او نعناع او أي اعشاب مفيده او قطعي لك حبه خيار وتغزلي في كل شريحه تدخل لفمك او أي خضار تحبيه ,, خس ,, جزر ,, طماطم ,, كرفس ,, الخ وآخيرآ حابه اقولكم خبر حلو و و و ^ كشفت الدراسات الطبيه ان الرياضه و المشي والسباحه تخفف كثيرا من ضغوط الحياة و الاجهاد ,, مما يؤدي الى تلاشي الجوع العاطفي / جربوآ تروضون عقلكم الباطن على اشياء انتم تبونها مو هو يفرضها عليكم / اتمنى يكون الدرس مفيد انتظر تجاربكم إنتهى

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

الحمد لله انا اكلي خفييييف مرة . .

بس اختي عندها هذا الجووع العاطفي .. كل شويه والثآنيه القآها بالمطبخ ماشاء الله H3 H3

والحين قاعده تقرآ معاي الموضوووع .. قآلت بابدا من اليووووم ماعاد آكل إلـآ لما اجووع =)

تسسسلم يدك Go ~

فعلـآ موضووع حلو ومفيد .. اتعلمت اشيآء كثيره يعني لمآ نتجمع بالقآ شي اتفلسف فييه

تقييم + شكر +

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

استغفرالله العظيم

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث ، أصلح لي شأني كله ولاتكلني إلى نفسي طرفة عين

-
إشتقناااااا يااا خاااالة !

يآآآرب آغفر وآرحم خالتي حبيبتي وتجاوز عنها ياكريم ، وآنس وحشتها ووسع لها في قبرها ، وأجعل ما أصابها في الدنيا تكفيراَ وتطهيراَ لها ،،
وأجبر كسرنا في فقدها ، وأحشرنا معها ومع الحبيب صلى الله عليه وسلم في عاااالي جنااانك

صبر جميل | فالملتقى الجنة بإذن الكريم

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

وَعليّكُم السَلاام , أهليّن / إنن شاء الله تصيّر إنطلاقه قوويّه يَ رَب
آبك يَ عليّهُم إجَابَات آلبنات < مناك بَس ض1
تدريّن عَاد والله توي أدرِي إن فيّه شي إسمَه جُوع عَاطفِي , سُبحَان الله / آلمُهم

	انتي كذا تلعبين على نفسك و تلعبين على عقلك الباطن ,, لان الاكل والحلويات مع الوقت تصير زي المخدر اللي يهدي اعصابك وتتعودين عليه !

الله عَاد آحلَى شيّ ب آلدنيّا نصيّر مُدمنين حلويّات / تهدِي أعصَابنا وذا خخ
, صَح آلوَاحد لازم يسيّطر شوَي عَ نفسَه عششان صحتَه وعشَان نفسَه بعَد
يًَعنِي مُوب كل مَ حَس آلوَاحد ب طفش وَلا مَلل > وش آلفرق , يرُوح ياككل عَ كيذا تسَان آلناس كلهُم فطسُوا
خصُوصَا إذا جسمَه يستقبل هآلسعرَات آلحرَاريّه وغيّرهَا / ويأدِي لـ سمنه , والله مشكلَه
بَس من جد كلامك جدددّن مُفيّد , ويترك أثر ب آلنفس , الله يعَافيك يَ رَب وتسَلَم يدينك
وووومتابعَه درُووسكُكم لـ آآخخر شيّ


-

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

	" كشفت الدراسات الحديثه ان 75% من الناس يعانون من مشاكل غذائيه عاطفيه "

أنـآ من ضمنهم ..
آنـآ احس أعآني من جوع عآطفي ,,
وبقوة بعد ..
مع اني مو من النوع اللي آكـل شوكلاته ولآ حلويآت كثيرر ..

ان شـآلله من اليوم ببدأ أرآقب آكلي وشربي []

ابدعتي go أح اسلوبك في المواضيع أحس بـ إثـآآرة وآنـآ أقرأ وأتحمسس ..
لكـ مني تقييم ييسعدك

..

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

JUST GIRL

رد: ✿ اا الدرس الآول لقروب " The challenge of strength"

..........

	اذا عصبتي والا زعلتي والا طفشتي ولآ مليتي ..! ماتروحين تفرغين طاقتك بالاكل .. ؟

..........إلا ,’
..........والله انك صادقه .., انا توي مخلصه من علبة كولا وتشوكليت كيك وبسكوته وبدرعمها بالسحور من KFC
..........وش رايك حاله صوعبه صوح <~ دليل اني بالبيت لحالي !
..........كلامك سلسْ وينحبْ ,’ انا حالتي المذكوره اعلاه مو دايم اذا كنت لوحدي كذا عادة اتسدح واتبطح والا اقرا كتاب بس هاليوم
..........كأن بطني عارف بموضوعك ويبي يطبق عليه ؟<~ موتي
..........الله يعافيك على الدرسْ الاول القميل ,’ لاهنتِ ,’ تقييم قد الجوع العاطفي <~ براآآآآ

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

" وعليكم السلام ورحمه الله وبركـآاته

ماشالله موضوع متكـآامل ومعلومـآات حلوّهـٍ ومفيدهـٍ

عن نفسي أحس اني أبد‘ن ما أجوع ماشالله علي ّ يعني

بس اذا حطوّ وجبه ألافي نفسي آاكل يعني ما أقول لا

والجوع العاطفي على قولتج
يوم اكون متوّتره ولا أفكر آكل بدون ما أحس وانصدم بالكمية الي كليتها
مع انه نفسي تكون مسدوده .. !!

والجوكليت تي فترات أكون فيها شرهه عليه
وفترآات ولا أقرب صوبهـٍ !

تسلم ايدج ي عسل عـ الموضوع
تقييم + شكر

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

{أنيوهاسيوو ● ●

....................................... [ درس دسم ’’ لي عوده يالغلا ~ ]
...................................

...........................سرانيه ,,

N30oma..

,،

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

à§Қ mЭ

هنا

يَ هلَا ،| وعليّكمْ السَلَام ورحمةُ الله وبركاتهَ

موَضوعْ رآئِعَ بِكلْ كِلّمةَ فيّهَ ،
هَذا الجوعَ العاطفِيَ إللِيَ إجتاحنا ، مدرِيَ شيبِيَ متمسّكْ بِعواطفِيَ !
بٍِحاولَ بِإذن الله أتخلّصَ منّه وأتركْ عاداتِيَ القبيَحه . .

قَو يَاحياتِيَ / ألفَ شُكرَ
وعلىَ أحرَ منْ جمرَ ننتظَرَ باقيَ سلسلةَ الدروسَ
ربِيَ يِجزيّكِ كِلْ خِير
_

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

وعليكم السلام والرحمة والأكرام
موضوع بِ الصميمْ ، معلوماته أكثر من قيمّة ‘‘

إذا تحتاجينْ مساعدة بأي فكرة لِ عيونكَ قـّو
<- أخصائية تغذية مع وقف التنفيذ :P
متابعة
أكليلْ من الياسمينَ

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

،‘

اسجل اعجابي ب اسلوبك يَ بت () !
لي عودة

 - - - c o m. مجْتُمع حيَاتهْا . w w w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

نحتاجُ أحيانًا لمن يُخبرنا أن لدينا أشياءٌ جميلة,
و أهلٌ طيّبون .. لمن يذّكرنا بأصدقاءٍ لنا يطرقونَ عناويننا دائمًا,
يخبرنا بأنّ هناك أشخاصُ لا نعرفهم .. ورغمَ ذلك يحبوننا,
لمن يزرعُ فينا سعادةَ أحلامٍ قد تحققتْ,
و ينبهنا لزهرةٍ جميلة بين أيدينا !
نحتاجُ دائمًا أن نتذكرنا بطريقةٍ غير التي نعرفها عنّا
– حدّ أننا لم نعد نراها بما يكفي