منذ /12 09 2004, 05:39
|
#1
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
12
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
1,841
|
*
نقآطيَ
»
|
( الوصايا العشر في التغذيه السليمه )
-1 امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم
7-وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9-تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
ودمتم سالمين..
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /12 09 2004, 06:25
|
#2
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
144
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
القراءة ... والصياعة في أزقة الانترنت
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
491
|
|
*
نقآطيَ
»
|
غاليتي لمسة ذوق
جزاك الله خير
والله لا يحرمنا لا منك ولا من وصاياكي
ومواضيعك الغنية بالفائدة
مشكورة ياعيوني
تقبلي خالص تحياتي
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /13 09 2004, 01:03
|
#3
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
12
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
1,841
|
|
*
نقآطيَ
»
|
Lilac
مشكوره ياعمري على كلامك
كلك ذوق .. 
ويا هلابك
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /14 09 2004, 02:14
|
#4
|
ملكــة حياتها الغائبــة
|
*
عضويتيَ »
48
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
668
|
|
*
نقآطيَ
»
|
لمسة ذوق
الله يعطيك العافية ياعزيزتي على الوصايا الصحية المفيدة
اتحفينا بالمزيد والمفيد كما عهدناك دوما ً
مع كل الشكر
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /22 09 2004, 11:12
|
#5
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
12
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
1,841
|
|
*
نقآطيَ
»
|
شكرا لك عزيزتي مذهله على هذا المرورالرائعـ
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /23 09 2004, 07:56
|
#6
|
أحلى البنات
|
*
عضويتيَ »
15
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
القراءة
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
467
|
|
*
نقآطيَ
»
|
أختي لمسة ذوق
الله يعطيك العافية ياعزيزتي على الوصايا الصحية المفيدة
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
ياحبــــــيـــــــــــني لكـــــــــــــــــــــــــــــــــم
ودمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتم لي 
|
|
|
|
|
منذ /23 09 2004, 01:58
|
#7
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
12
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
1,841
|
|
*
نقآطيَ
»
|
يا هــلا
أختي رووز مووون ..
الله يعافيك ويحفظك يارب من كل مكروه..
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /29 09 2004, 01:53
|
#8
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
535
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Sep 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
191
|
|
*
نقآطيَ
»
|
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
منذ /29 09 2004, 11:47
|
#9
|
عضــــوهـ..}
|
*
عضويتيَ »
12
|
|
*
تاريخ
آنضمآميَ »
Aug 2004
|
|
*
جنسيَ »
|
|
*
هِوَايَتِي »
|
|
*
مشآرگاتيَ
»
1,841
|
|
*
نقآطيَ
»
|
أشكرك أختي العزيزه ..
والله يعافيك ويخليك يارب..
- - -
c o m.
مجْتُمع
حيَاتهْا
.
w w
w - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - -
|
|
|
|
|
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
|
|
|
| أدوات الموضوع |
|
|
| انواع عرض الموضوع |
 العرض العادي
|
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:15.
|
|
| | | | | | | |
م 
يعطيك الف عافيه في انتظار جديدك يالغلا 
